4 façons de promouvoir le bien-être dans votre cour

Avec le rythme de vie effréné d’aujourd’hui, le stress et la surstimulation, prendre du temps pour le bien-être personnel est plus important que jamais. Améliorer votre bien-être et votre santé globale peut être aussi simple que d’apporter quelques activités traditionnelles à l’intérieur dans votre cour arrière, profitant ainsi de l’air frais et de l’environnement naturel. L’automne est le moment parfait pour sortir alors que la chaleur estivale diminue et avant que le froid de l’hiver ne s’installe.

Bien qu’il existe une variété d’activités que vous pouvez pratiquer dans votre cour arrière, nous avons réduit la liste à quatre grandes catégories que vous pouvez utiliser pour promouvoir votre santé et votre bien-être personnels. Avant de sortir, il est important que votre espace de vie extérieur soit confortable, sans encombrement et adapté à l’activité que vous souhaitez entreprendre.

Préparer votre cour arrière peut être aussi simple que de ramasser les jouets des enfants ou de vous assurer d’avoir un endroit confortable pour vous asseoir et vous détendre. Adopter le design biophile — un design qui nous reconnecte à la nature — est une autre façon de réduire le stress, d’améliorer les fonctions cognitives et la créativité, d’améliorer notre bien-être et d’accélérer la guérison. Aménager votre cour, ajouter des éléments d’eau ou de l’éclairage, des jardins artistiques fantaisistes bien placés et plus encore peuvent grandement contribuer à créer un espace qui réduit le stress et offre un meilleur sentiment général de santé et de bien-être.

Maintenant que votre espace de vie extérieur est prêt, quelles activités sont les meilleures pour favoriser le bien-être?

Sortez et remplacez la détresse par la décontraction

Un espace extérieur calme et paisible est l’endroit idéal pour entreprendre des formes actives de déstress de votre vie. Qu’il s’agisse de méditer le matin, de faire de la réflexion sur soi, de simples étirements ou de pratiquer le yoga, ces activités peuvent aider à revitaliser votre corps et votre âme. Si vous voulez augmenter vos endorphines et faire circuler le sang, l’exercice aérobie en plein air peut faire l’affaire. Sauter à la corde, squats, burpees, crunchs et plus encore peuvent tous se faire sur un patio ou dans la cour arrière.    

Passer du temps dehors avec la famille et les amis

« Le rire est le meilleur remède » est plus qu’un simple vieux dicton : il repose en fait sur des faits scientifiques, comme l’indique cet article du magazine Forbes sur le sujet. Et qui de mieux que vos amis et votre famille pour vous faire rire?

Se retrouver pour souper avec les voisins ou un happy hour avec de vieux amis est une excellente façon de se reconnecter et de s’éloigner du stress de la vie quotidienne. Apportez des quiz ou des soirées jeux en plein air avec les enfants et n’oubliez pas les s’mores, ou envoyez les petits chez les grands-parents et passez une soirée romantique avec votre amoureux sous les étoiles.  

Passer du temps dehors seul

Même si passer du temps avec les amis et la famille peut être amusant et vous faire sourire, parfois vous avez juste besoin d’un peu de temps pour vous. Prends ce dernier livre que tu lis et recroqueville-toi sur la chaise longue dehors au lieu du canapé du salon. Words with Friends, mots croisés, le dernier numéro de Variety... Tout cela peut être apprécié à l’extérieur, accompagné de chants d’oiseaux, d’une brise légère ou du scintillement des carillons à vent.  

Vous avez envie de musique ou de votre balado préféré (ou d’en découvrir un nouveau)? Il suffit de mettre les écouteurs et de se perdre dans les merveilleuses vagues sonores. Enfin, pour une détente ultime, installez-vous pour une bonne sieste en vous imprégnant de l’ambiance extérieure et en vous laissant aller au pays des rêves.

Sors et crée quelque chose

Pour ceux qui ont du mal à ralentir et qui ressentent le besoin de faire quelque chose, sortir avec votre talent créatif peut être un changement bienvenu. Peignez, jetez de la poterie, faites des bricolages avec les enfants, ou essayez l’artisanat pour adultes. Pour certains, travailler dans le jardin peut être thérapeutique, ce qui nous amène à boucler la boucle vers l’intégration d’un design plus biophile dans votre espace de vie extérieur.

Prévenir et gérer le stress à long terme peut réduire votre risque de maladies comme les maladies cardiaques, l’obésité, l’hypertension artérielle et la dépression. Que vous incarniez des activités de bien-être à la maison ou à l’extérieur, prendre le temps de déconnecter et de relaxer de la manière qui vous apporte joie, paix et bonheur est important pour votre santé et votre bien-être. Cependant, n’oubliez pas de sortir et de profiter du temps plus frais de l’automne avant que l’hiver ne nous pousse à rentrer à l’intérieur.