L’un des meilleurs aspects de la pratique du yoga, c’est qu’on peut le faire partout — alors pourquoi pas dans votre propre cour arrière?
Voici plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez faire votre prochaine séance de yoga à l’extérieur, ainsi que quelques façons supplémentaires d’améliorer votre espace de vie extérieur afin d’améliorer le temps consacré à améliorer votre santé et votre bien-être. Le yoga a été développé comme un moyen d’interconnecter l’esprit, le corps et l’âme afin de se rapprocher de l’illumination.
Aujourd’hui, dans le monde occidental, il est devenu populaire comme une méthode d’exercice et de relaxation qui aide au bien-être général du corps et soulage les blessures physiques et la douleur chronique. Le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en augmentant votre flexibilité et en développant vos muscles vers la pleine conscience.
Une façon de passer à l’étape suivante est de l’amener dehors.
Cinq raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer le yoga à l’extérieur
1. Accroître la conscience avec les paysages naturels
Faire du yoga dans votre espace de vie extérieur apporte un coup de pouce supplémentaire à votre conscience, aiguise vos sens et vous donne la chance de vous reconnecter à vous-même.
L’air frais que la nature offre élève votre processus respiratoire, vous permet de devenir plus conscient de vous-même et peut encore augmenter les bienfaits de la méditation.
2. Prends une dose de vitamine D
La vitamine D est un nutriment dont votre corps a besoin pour construire et maintenir des os en santé. C’est parce que votre corps ne peut absorber le calcium, le composant principal de l’os, que lorsque la vitamine D est présente.
La vitamine D régule aussi de nombreuses autres fonctions cellulaires de votre corps. Ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et neuroprotectrices soutiennent la santé immunitaire, la fonction musculaire et l’activité des cellules cérébrales. Bien que vous puissiez obtenir de la vitamine D par certains aliments, votre corps produit aussi de la vitamine D lorsque la lumière directe du soleil transforme un produit chimique dans votre peau en une forme active de cette vitamine (calciférol). Le yoga dehors au soleil peut vous apporter un peu plus de vitamine D.
3. Revitaliser vos poumons
Respirer consciemment est l’essence même du yoga, car il a un effet biologique sur votre état mental, émotionnel et physique. De plus, se connecter avec votre souffle est une méthode pour être présent. Lorsque vous vous concentrez sur chaque aspect du processus respiratoire, vous êtes présent; Tu laisses aller le passé et le futur et tu te concentres sur le moment à l’intérieur du souffle. C’est pourquoi respirer consciemment est une méditation en soi.
Avec toute cette respiration, pourquoi ne pas choisir d’être dehors à respirer de l’air frais? Il a démontré que l’air frais aide à digérer les aliments plus efficacement, améliore la pression artérielle et le rythme cardiaque, renforce le système immunitaire et réduit les taux d’obésité. L’air frais aide les voies respiratoires de vos poumons à se dilater plus complètement et améliore l’action nettoyante de vos poumons.
4. Rechargez votre énergie épuisée
C’est une théorie selon laquelle les personnes qui passent plus de temps dehors ont plus d’énergie grâce à une connexion par notre système nerveux. Les moments de stress se terminent souvent par des poussées d’énergie, une tactique de survie profondément enracinée liée à la chasse. Maintenant, lorsque le corps est de retour dans son environnement naturel, ce sentiment de vigilance accrue se traduit par des sentiments de vigueur et de vitalité.
5. Sors de ce studio bondé
Être attentif pendant une pratique de yoga exige que vous remarquiez pleinement et absorbiez votre expérience moment par instant, ce qui signifie prêter attention et apprécier votre environnement. Soyons honnêtes, quand vous êtes dans le studio de yoga, entouré de gens qui transpirent, font du bruit, bougent sur des tapis de yoga, etc., vous pourriez avoir du mal à être pleinement dans l’instant présent.
Le yoga en plein air vous permet de renouer avec le paysage qui vous entoure. L’herbe sur tes pieds nus, c’est génial. Quand tu lèves la main vers le ciel, tu tends littéralement la main vers le ciel. Des études ont révélé que les personnes plus exposées à un environnement forestier qu’à un environnement urbain seront moins sujettes au stress.
De plus, Bouddha, qui pratiquait régulièrement la méditation, se trouvait dans une forêt et non dans une salle lorsqu’il exerçait son esprit. Les sons produits par le vent, les arbres et les oiseaux apportent plus de réconfort et de relaxation à une personne. Laissez la vue naturelle vous revitaliser, vous et votre pratique, plutôt que d’être enfermé dans un atelier.
Amenez votre mère à l’extérieur
S’installer dehors dans la cour pour faire du yoga, c’est correct, mais voici quelques choses que vous pouvez faire avec votre espace extérieur pour améliorer votre expérience.
- Désencombrer : Ramasser la pelle, les gants de jardinage et les jouets des enfants éliminera les distractions et vous permettra de mieux profiter de l’environnement naturel.
- Ajoutez des fleurs et des plantes : Si vous n’avez pas déjà de fleurs colorées et de verdure luxuriante dans votre cour arrière, il est temps d’en ajouter. S’entourer de beauté naturelle et attirer papillons et abeilles peut enrichir votre expérience de yoga.
- Ajoutez une fontaine d’eau : Rien n’apporte plus de paix et de tranquillité que le doux bruit de l’eau qui coule. Les fontaines, les petites piscines et les chutes d’eau fonctionnent bien non seulement pour produire des sons apaisants, mais aussi pour couvrir tout bruit extérieur, comme les enfants du quartier qui jouent ou la circulation de la rue.
- Décorez avec des pierres et des pierres : Apportez une ambiance zen à votre espace extérieur en ajoutant des rochers et des pierres à des endroits précis. De grandes roches de rivière lisses entourant une fontaine ou servant de bordure peuvent ajouter une élégance raffinée au jardin.
Il existe de nombreuses façons de décompresser et de déstresser à l’extérieur, le yoga étant l’une des nombreuses façons de trouver son zen. Faire du yoga dans votre espace de vie extérieur est encore mieux. Alors, sors et sois présent, conscient et en santé dans ta propre cour arrière.